ANUSARA YOGA con Gaia, Serena e Giulia

Anusara Hatha Yoga si basa sugli allineamenti del corpo e della mente. Uno dei principi chiave nella filosofia Anusara è “Open your heart to the Grace”, ovvero apri il tuo cuore alla bellezza, alla gratitudine e a tutte le possibilità che la vita ci offre. 

La pratica, attraverso le Asana (posizioni), ci aiuta a sviluppare forza e resistenza nel percorso verso la liberazione (Samadhi). Connettendoci con il nostro respiro (Prana) cercheremo di creare nel corpo un’ azione bilanciata di stabilità e libertà di movimento che ci permetterà di far fluire l’energia liberamente. 
Fermezza, vitalità e una maggiore consapevolezza di come funziona il corpo ti aiuteranno a superare le sfide della vita, dentro e fuori il tappetino. 

PILATES MAT con Gaia

Come con i piccoli mattoni si costruiscono grandi edifici, allo stesso modo lo sviluppo dei muscoli più piccoli aiuta il rafforzamento di quelli più grandi. Perciò, quando tutti i tuoi muscoli saranno efficacemente sviluppati, svolgerai il tuo lavoro con minimo sforzo e massimo piacere” (Joseph Pilates). Adatto a tutti i livelli, dai principianti agli avanzati, il corso si concentra sul miglioramento della postura attraverso il rinforzo della muscolatura profonda e del core (a sostegno delle parti “sensibili” della colonna). Si lavora altresì sull’equilibrio e sulla coordinazione motoria attraverso un maggiore controllo muscolare nell’ esecuzione di movimenti lenti e precisi.

GINNASTICA POSTURALE con Gaia

La postura è il biglietto da visita del nostro corpo nell’ambiente che ci circonda e dobbiamo prendercene cura. Rivolto a chi soffre di mal di schiena o problematiche legate al mantenimento di posture errate mantenute per ore durante il lavoro o chi semplicemente vuole mantenersi in salute migliorando la propria mobilità. Ti insegno ad ascoltare il tuo corpo per poterlo muovere in maniera corretta ed efficiente, prevenendo eventuali problemi muscolari o scheletrici. Con esercizi di allungamento e movimenti specifici lavoreremo su: presa di coscienza corporea-mobilità delle articolazioni-elasticità muscolare-rafforzamento dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale per migliorare l’allineamento del corpo.